Amikor gyermekét szilárd ételhez vezeti, fontos, hogy vegye figyelembe az élelmiszerek táplálkozási értékét, amelyeket be kíván mutatni az étrendjébe. A jó hír az, hogy a csecsemőknek nyitott szájpadja van, ami azt jelenti, hogy megpróbálhat nekik különböző típusú ételeket, különösen azokat, amelyeket általában az idősebb gyerekek elutasítanak. A legjobb, ha pár napot várunk, mielőtt újra bevezetnénk egy bizonyos élelmiszert, hogy azonosítsuk a lehetséges allergiákat. Azt is szeretné biztosítani, hogy az ételeket könnyen enni és megemészteni úgy, hogy pürét készítenek vagy őröljük. Nézze meg a legjobb élelmiszerek listáját, valamint a táplálékot.
12 legjobb csecsemők számára
A gyerekek legjobb zöldség receptjeiről és a kisgyermekek legjobb ételeiről sok információt szerezhet; és itt több ajánlott legjobb élelmiszert biztosítunk csecsemőknek, amit nem hagyhat ki!
1. Lencse
A lencse nagyon tápláló, mivel fehérje és rostja van. Ők is megfizethetőek, így könnyen elérhetők. Különböző módszerek vannak a lencse elkészítésére a baba számára, és rizszel, zöldséggel és oregánóval, bazsalikommal vagy babérlevéllel főzhetjük őket. Mindig győződjön meg róla, hogy a tálcát a tálcánál eltávolítja.
2. Squash
A squash természetesen édes, és krémes textúrája jó étkezést biztosít a gyermekek számára. Ez is jó forrása az A és C vitaminoknak. Főzzük a squashot néhány korianderrel, garbanzo babdal és enyhe chilivel. Alternatívaként, egyszerűen szórjunk néhány parmezán sajtot a squash-ra és sült rá.
3. Lombos zöldek
A zöld leveles zöldségek, mint például a kales, a collard zöldek és a chard, a folsav és a vas jó forrásai. A zöldségeket gabonafélékkel és egyéb élelmiszerekkel keverjük össze receptekkel. Gőzölgessük és pépesítsük a zöldségeket, mielőtt összekeverjük a gabonával.
4. Avokádó
Az avokádó egyike a legjobb csecsemőknek. A szerző szerint Mit táplálok a babaemről: lépésről lépésre útmutató a szilárd anyagokhoz, Leanne Cooper; Az avokádók jó telítetlen zsírforrások. A zsírösszetétel valójában hasonlít ahhoz, amit az anyatejben kap. A telítetlen zsír jó zsír, és elengedhetetlen az agy fejlődéséhez. Avokádót lehet önteni és ételekkel, például almával és krémsajttal tálalni. Azt is tálalhatja őket pirítóssal. Megjegyzés: Csak a baba érett avokádóit szolgálja. Ismerje meg az avokádó egészséges receptjeit!
5. Brokkoli
Brokkoli töltött tápanyagok, például kalcium, rost és folsav. Az egyedülálló íze valóban jó a baba számára, mivel segít az étel ízének bővítésében. A brokkoli önmagában is felszolgálható, és csecsemők számára pároljuk, amíg teljesen puha, majd hűtött. A babák nagyobb valószínűséggel fogadják el a brokkolit, mint az idősebb gyerekeket.
6. Szilva
A legtöbb csecsemőnél bizonyos székrekedés tapasztalható, amikor elkezdi bevezetni a szilárd ételeket, és aszalt szilva segít javítani a bélmozgást. Ez azért van, mert jó szálforrás. Az aszalt szilva önmagában vagy más élelmiszerekkel, például almásszel is felszolgálható. Ha a fiatalodnak székrekedése van, akkor keverjünk össze egy evőkanál vagy két szilva pürét kifejezett tej- vagy bébi formulával.
7. Hal
A halak kalcium-, fehérje-, vas- és omega-3 zsírsavakkal vannak feltöltve, és az agyi ételnek is nevezik. A halak főzésének számos módja van, sült, sült vagy buggyantott, a hal könnyen emészthető, és az allergia kockázata alacsony. Előfordulhat azonban, hogy el akarja távolítani a higanyt terhelt halakat, mint például a cápa, a tilefish, a kardhal és mások.
8. Édes burgonya
Az édesburgonya minden bizonnyal szuper táplálék a csecsemőknek, mivel rostot, káliumot, C-vitamint és béta-karotint tartalmaznak. Az édes burgonya csecsemőkkel győztes, és ez azért van, mert édes és könnyen emészthető. A pürét vagy őrölheti őket, és egyedül szolgálhatja őket. Itt egészséges és étvágygerjesztő édesburgonya recepteket talál.
9. Sárgarépa
A gyerekek és a felnőttek egyaránt természetesen kedvelik az édes ételeket, így a sárgarépa a gyermekek számára jó ételválaszték. A sárgarépa a béta-karotin jó forrása, amely az A-vitaminra alakul át. A tápanyag szerves része az egészséges látás kialakulásában. A sárgarépát másképp lehet főzni, és meg tudod kockáztatni őket, vagy a fiatalok számára pépesíteni. Ha kockára vágott sárgarépát szeretne kiszolgálni, győződjön meg róla, hogy a sárgarépát lágyra készítik.
10. Erősített gabona
A vas erősített gabona a csecsemők egészséges étele. Ez azért van így, mert a vas szerves szerepet játszik a csecsemők fejlődésében. Az anyatej korlátozott mennyiségű vasat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy be kell mutatnod a fiatalodat a megerősített ételekhez. A rizs gabonafélék nagyszerű étel a csecsemőknek, és a pépes gyümölcsökkel keveredik. Valójában az őszibarackból, körteből vagy szilvából készülő pürék nagy sűrítőjévé teszik, amelyek hajlamosak eléggé roppant.
11. Citrusfélék
A citrusfélék, például a citrom, a narancs és a grépfrút a C-vitamin és a kálium nagy forrása. A C-vitamin elengedhetetlen a vas felszívódásában, és segíti a csontokban, izmokban és más testszövetekben található kollagén előállítását is. Ezek a gyümölcsök azonban meglehetősen savanyúak lehetnek, különösen a kisgyermekek számára, és a legjobb, ha egy éves koruk után bevihetik őket a baba étrendjébe.
12. Vörös hús
A vörös hús nem csak fehérjeforrás, hanem vasaló is. A vas fontos tápanyag az agy fejlődésében és segít a vörösvérsejtek oxigén transzportjában is. A vashiány a gyerekek általános tápanyaghiánya, és viselkedést és tanulási problémákat okozhat. Különböző módon a vörös húsokat csecsemőknek lehet kiszolgálni, és más ételekkel, például sárgarépával is megpirítjuk. Azoknál a régebbi gyermekeknél, akik képesek rágni, egyszerűen főzhetjük a húst, és apró, apróra vágott részekben tálaljuk.
10 legjobb csecsemők számára készült élelmiszerek: miért jó választás és hogyan kell kiválasztani őket:
Az alábbi videó több utasítást ad, ha önmagának szeretné az ételeket a baba számára elkészíteni:
