Míg a terhesség bármely nő életének egyik legboldogabb ideje, az ACOG (szülésznők és nőgyógyászok amerikai kongresszusa) tanulmányai kimutatták, hogy a nők 14–23% -a világszerte küzd a terhesség tüneteivel. Ez a hangulati probléma azonban nem megfelelően diagnosztizálódik, különösen a terhesség alatt, mert a legtöbb ember csak azt feltételezi, hogy része a terhes nőben zajló hormonális változásoknak. Ha ez a probléma kezeletlen, veszélyes lehet a születendő gyermekre és az anyára. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi okozza a depressziót a terhesség alatt és mi a figyelmeztető jelzés.
Mi okozza a terhesség alatt a depressziót?
Volt idő, amikor a terhesség és az általa kapott hormonok biztosítják a nők védelmét a depresszió ellen. Azonban mindaz, ami megváltozott, és most azt gondolják, hogy ezek a hormonok hozzájárulnak a depresszióhoz.
A terhességgel járó törzsek és feszültségek, még akkor is, ha már van gyermeke a gondozásában, depressziót okozhat. Ha pénzproblémákat vagy kapcsolati nehézségeket is észlel, akkor a depresszió sérülékeny. A depresszió további gyakori okai a következők:
Lehetséges okok | Miért vezet a depresszióhoz |
|---|---|
Alacsony jövedelmű | Az elégtelen képzettség és a munkanélküliség hiánya is szerepet játszik a születés előtti depresszióban. Ha már gyermekei vannak, akiket gondoskodnak, és alacsony jövedelmük is van, terhes lehet, hogy növeli a gondjait. |
Stresszes események | Az életváltozás, mint például a munkahely elvesztése, a válás vagy a költöztető otthon is depressziót okozhat. |
Terhességi problémák | A problémás terhesség, mint a súlyos reggeli betegség által elszenvedett, terhessége általában érzelmi úton jár a nőre, és ez depresszióhoz vezethet. Ráadásul, ha nem tervezi, hogy terhes lesz az életed adott időpontjában, hozzájárulhat az érzésekhez, amelyek depresszióhoz vezethetnek. |
Korábbi születési vagy terhességi komplikációk | Ha korábban születési és / vagy terhességi tapasztalata volt, akkor ez befolyásolhatja az érzéseit e specifikus terhesség ellen. |
A vetélés vagy a meddőség | Ha Önnek nehézségei vannak a terhes állapotban, vagy elszalasztották, a jelenlegi terhesség biztonságossága miatt aggódni kell. Ez az aggodalom azonban depressziót is okozhat. |
Érzelmi vagy fizikai visszaélés | Sajnos vannak olyan idők, amikor a terhesség a családon belüli visszaélést váltja ki. Ha e visszaélés áldozata, nagy a valószínűsége annak, hogy a szülés alatt és után depressziót szenved. |
A depresszió története | Ha korábban előfordult szorongás, depresszió vagy más mentális betegség, akkor nagyobb valószínűséggel szenved a depresszió terhesség alatt. Van még némi valószínűség, hogy a baba születése után évente még mindig szenved a depresszió. |
Hogyan kell tudni, hogy depressziós a terhesség alatt
10 nő közül körülbelül 1-nél szenved a depresszió a terhesség alatt. Az esetek többségében az emberek azt feltételezik, hogy a terhes szomorúság része a terhes állapotnak, de ez nem mindig így van. A depresszió komoly problémát jelenthet, ha nem észlelik korán és nem kezeli.
A depresszió fizikailag és érzelmileg befolyásolhatja Önt, és néha még egy személy viselkedését is megváltoztatja. Ha depresszióban szenved, valószínűleg:
- Nehezen lehet koncentrálni
- Az idő nagy részében aggódnak
- Nyugtalanok és rövidek
- Nehezen alszik
- Állandó és extrém fáradtság
- A negatív gondolatokkal folyamatosan foglalkoznak
- Nincs étvágy vagy percenként enni
- Ne találjon szórakozást, és ne élvezzen semmit (még olyan dolgokat is, amelyeket korábban szórakoztatónak és élvezetesnek találtál).
- Érezd tehetetlennek és sírva
Hogyan kezeljük a terhesség alatt a depressziót
1. Legyen egyszerű a dolgok
Próbálj meg annyit, amennyit csak tudsz, hogy túl sokat készítsen, mielőtt a baba megérkezik. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy meg kell tisztítania a házat, előkészítenie kell a baba ruháit, fel kell állítania az óvodát, és más házimunkákat kell készítenie, mielőtt a baba megérkezik, de tényleg nem kell mindent egyszerre megtenni, különösen, ha az utolsó trimeszterben. Próbáld meg, és könnyedén, mert ha egyszer megérkezik a baba, nem lesz sok időd magadnak. Szóval, reggelizik az ágyban, vegyen egy könyvet és olvassa el, vagy akár hosszú séta. Próbáljon meg valamit, ami nyugodtan érzi magát.
2. Töltsön minőségi időt házastársával
Töltsön annyi időt, amennyit csak tudsz a házastársával a kapcsolatod természetéhez. Ha lehetséges, készítsen nyaralást, és tegyen meg minden más dolgot, ami erősítheti a kapcsolatot. Ily módon, akkor tudsz támaszkodni erre a kötésre, amikor a kis ember megérkezik.
3. Beszéljen az emberekkel
Ha aggódnak vagy félnek, ne ürítsük őket fel. Ehelyett beszélje meg családjával, barátaival és partnereivel.
4. A stressz kezelése
Soha ne hagyd, hogy a frusztrációk felépüljenek. Keresse meg a könnyű megoldásokat, amelyek segítenek a stressz kezelésében. Szerezzen sok alvást, jól eszik, gyakoroljon és még szünetet is vállaljon. Ha a szorongás kúszik, próbálkozzon jógaórákkal a terhes nők számára.
5. Kapjon elég pihenést
A megfelelő alvás hiánya ismert, hogy nagymértékben befolyásolja az elme és a test azon képességét, hogy naponta kezelje a kihívásokat és a stresszt. Ezért rutinszerű ütemtervet kell készítenie az alvásra, hogy egyszerre aludjon és felébredjen.
6. Gyakorlat
Meg kell próbálni gyakorolni, még ha nem is. Míg nem kell egy teljes körű fitnesz-kezelési módot kipróbálni, ha a várandós, edzés ténylegesen segíti a rossz hangulat megszüntetését. Terhesség esetén a terhességi jóga, az akanatalisok, a gyaloglás és az úszás biztonságosan megtehető.
7. Az egészséges táplálkozás és az étrend megőrzése
Sok olyan étel van, amely hatással van a stressz kezelésére, a hangulatváltozásokra és a mentális tisztaságra. A feldolgozott szénhidrátok, a cukor, a mesterséges adalékanyagok, a koffein és a szervezet alacsony fehérjetartalmú étrendje minden olyan kérdéshez vezet, amely befolyásolja a fizikai és mentális egészséget. Töltse fel testét olyan élelmiszerekkel, amelyek jobban érzik magukat.
8. Próbálja meg az Akupunktúrát
Ez egy kínai gyakorlat, amely magában foglalja a kis tűket a test olyan területein, amelyekről ismert, hogy befolyásolják a hangulatot. Ez a gyakorlat is ismert a depresszió terhes nőknél történő kezelésére.
9. Tanácsadás vagy terápia
Ha csatlakozott egy támogató csoporthoz, és úgy találja, hogy nem segíti Önt, próbáljon tanácsot vagy terápiát. Kérje meg a szülésznőjét vagy az orvosát, hogy terjesszen egy terapeutát, mint például a kognitív viselkedési terapeuta, tanácsadás vagy problémamegoldó terapeuta. Ha a depresszió súlyos, a GP képes lesz arra, hogy gyorsabban követhesse Önt, hogy a lehető leghamarabb megkapja a segítséget.
A nyugtató zene meghallgatásával a következő videóra kattintva megkönnyítheti a szorongást és a depressziót:
Szükségem van a terhesség alatti depresszió kezelésére?
Sokan antidepresszánsokat szednek a depresszió kezelésére. Azonban még mindig nem világos, hogy terhesség alatt kell-e őket szedni. Egyes kutatások azt mutatták, hogy vannak olyan depressziós gyógyszerek, amelyek terhesség alatt fogják károsítani az újszülöttet. Alacsony születési súlyt, pulmonalis hipertóniát, szívproblémákat és akár fizikai rendellenességeket okozhatnak. Ha a depresszió enyhe vagy mérsékelt, akkor kezelheti azt fényterápiával, pszichoterápiával és támogató csoportokkal. Ha a depresszió súlyos, a gyógyszer és a pszichoterápia kombinációja általában ajánlott. Tudnia kell, hogy minden gyógyszer bevétele eléri a gyermekét. Ez az oka annak, hogy el kell mennie a gyógyszerrel, amely segítséget nyújt Önnek, és a legkisebb kockázattal jár a baba számára.
