A szervezet vasat alkalmaz a hemoglobin, a vörösvérsejtekben található fehérje létrehozásához, és segít az oxigént a szövetekben és szervekben. A terhesség ideje alatt a szervezet extra vért termel, hogy ellátja a babát, mint Ön. A szervezetnek szüksége van további vasra a vér létrehozásához, miközben támogatja a baba gyors növekedését. Abban az esetben, ha nem kap elegendő mennyiségű vasat a táplálkozásban, a szervezet fokozatosan elkezdi használni a vasboltjait, így veszélyezteti a vérszegénységet. Szerencsére a terhesség alatti vasbetegségekkel megelőzheti vagy kezelheti a vashiányt. Csak ügyeljen orvosával.
Vegyem a vas tablettákat a terhesség alatt?
A rövid válasz igen. A szakértők azt javasolják, hogy a terhesség alatt naponta körülbelül 27 mg-ot vegyen be. Háromfajta kiegészítőt talál a vas-vasra: vas-glükonát, vas-fumarát és vas-szulfát. Ezek mindegyike rendben van, amennyiben a megfelelő mennyiségű elemi vasat tartalmazza.
A szervezet a vasat legjobban abszorbeálja, ha a gyomor üres, ezért próbálja meg a vas tablettákat terhesség alatt bevenni, vagy az első dolog előtt reggel. Azt is elkerülheti, hogy bizonyos élelmiszerek csökkentsék a szervezet vas felszívódását. A kalcium és a koffein egyaránt megakadályozhatják az abszorpciót, ezért biztosítsa, hogy legalább néhány órával a vas tablettát megelőzően vagy azt követően kapja meg őket. Ügyeljen arra, hogy a legtöbb szülés előtti kiegészítés kalciumot tartalmaz. Más tápanyagok fokozzák a szervezet vas felszívódását. Mivel a C-vitamin ezek közül az egyik, a vas-kiegészítőt C-vitaminban gazdag gyümölcslével lehet bevenni.
Miért kell a vasalót bevenni a terhesség alatt?
Az NIH (Országos Egészségügyi Intézetek) becslése szerint a terhes nők világszerte mintegy 50 százaléka rendelkezik vashiányossággal. Ha az első két trimeszterében a vashiányos vérszegénység tapasztalható, ez megduplázhatja azt a kockázatot, hogy a baba idő előtti és háromszoros lesz az alacsony születési súly kockázata. Az orvosok többsége az első és a harmadik trimeszterben ellenőrzi az anaemiát. Ha alacsony a vérszáma, javasolhatja, hogy a terhesség alatt vas tablettát vegyen be a vasalattal megerősített prenatális vitaminok kiegészítésére.
Mennyi vasat kell vennem a terhesség alatt?
Célcsoport | Terhes nők |
Dózis | 30-60 mg elemi vasat |
Frekvencia | Naponta egyszer |
tartam | A teljes terhesség alatt, a lehető leghamarabb kezdve |
Azok, akik olyan területeken élnek, ahol a terhesség alatti vérszegénység súlyos aggodalomra ad okot, tanácsos, hogy 60 mg elemi vasat vegyenek be a tartomány alsó végén lévő számmal szemben. Ha klinikailag diagnosztizálták a vérszegénységet, orvosa azt javasolja, hogy naponta 120 mg elemi vasat vegyen be, naponta 0,4 mg folsavat, amíg a hemoglobin koncentrációja vissza nem tér a normális értékre. Ekkor visszatérhet az elemi vas standard 30-60 mg-os adagjához. A vas-kiegészítés csökkentése csökkenti a cink abszorpcióját az étrendből, így az orvosa megvizsgálhatja a cinkszintjét is. A prenatális vitaminok többsége elegendő cinket tartalmaz, így ez nem jelent problémát.
A vas tabletták mellékhatásai a terhesség alatt
1. Székrekedés
A vas-kiegészítők egyik leggyakoribb mellékhatása a terhesség alatt vagy a nem terhes embereknél a székrekedés. Valójában a vasgyógyászati készítmények több mint 10 százaléka székrekedést tapasztal. Ezt megakadályozhatja, ha sok rostot eszik, és sok folyadékot fogyaszt. Legyen lépéseket a kiegyensúlyozott étkezés és az edzés rendszeres gyakorlására. A tartós vagy súlyosbodó székrekedés megkövetelheti a kórházba való látogatást.
2. Emésztőrendszeri irritáció
Ön is észreveheti a hasi fájdalmat vagy görcsöket, miközben a vas-kiegészítőket szedi, ami a tabletták több mint 10% -át érinti. Ha észreveszik a problémát, kezdje el a vas-kiegészítőt étkezéssel, hogy enyhítse a tüneteket.
3. Hányinger és hányás
A vaspótlás hozzájárulhat a súlyos reggeli betegséghez. Mint a gyomor problémái, ezek a tünetek tipikusan enyhülnek, ha a táplálékot étkezés közben szedik, ahelyett, hogy a gyomor üres lenne. Ezt a mellékhatást is csökkentheti egy kemény cukorka vagy rágógumi darabolásával. Ha a hányás és a hányinger súlyosbodik vagy lázzal jár, azonnal forduljon orvosához.
4. Sötét széklet és vizelet
A terhesség ideje alatt a vas tablettát szedők több mint 10 százaléka észleli a széklet sötétedését. Normális a sötétzöld vagy fekete széklet megfigyelése. Az emberek mintegy 5 százaléka is észreveheti a sötétebb vizeletet. Bármelyik hatás normális, és leáll, ha abbahagyja a kiegészítőt.
Iron Rich Foods a terhességhez
A táplálékkiegészítők mellett a növényi élelmiszerekben, baromfiban vagy húsban is vasat fogyaszthat. A test könnyebben elnyeli a hem vasat, és ez megtalálható a sertéshús, pulyka, marhahús és csirke esetében. A másik típusú, nem-vas vas, a spenót, a tofu, a bab és néhány erősített gabona. A vas egyéb forrása az állati máj, a zabpehely, a mazsola, a lencse és az osztriga.
Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, beszéljen kezelőorvosával, hogy a terhesség ideje alatt ellenőrizze a vasszintjét. Amikor vasban gazdag ételeket eszik, próbálja meg enni a narancsot, a paradicsomot vagy más C-vitamint egyidejűleg, mivel ez segít könnyebben felszívni a nem-vas vasat.
Próbálj meg ne enni a vasban gazdag ételeket teljes kiőrlésű gabonákkal, tejtermékekkel, tejjel, teával vagy kávéval, mivel csökkentik a szervezetnek a vas felszívására való képességét. Ha például reggelire vaserősített gabonaféléket használ, a kávé helyett válasszon narancslét.
