A folyadék és a víz nagy szerepet játszik az egészség fenntartásában a terhesség alatt. Nem csak az anya számára, hanem a bébi számára is. Ebben a cikkben a víz fontosságát annak magyarázzák, hogy mennyi vízfogyasztás szükséges a figyelembe veendő folyadéktípusokhoz.
Mennyi vizet inni, ha terhes?
Szükséges tudni, hogy terhes nőként több folyadékbevitelre van szükség ahhoz, hogy hidratálódjon. A napi 8 rész (vagy annál több, mint az a személytől függően) 8 napos pohár víz minden nap elég ahhoz, hogy tartsa Önt a pályán. Ez megegyezik a napi 64 uncia folyadékkal. Ha azonban fizikai tevékenységet folytat, akkor adjunk hozzá egy 8 uncia pohár vizet a könnyű tevékenység minden órájához. A víz, különösen a terhesség ideje alatt, nagy szerepet játszik, mivel segít az emésztésben, a szervezetből kiüríti a méreganyagokat, és elősegíti az alapvető tápanyagok felszívódását a sejtekhez, és vitaminokat és ásványi anyagokat szállít a vérsejtekbe. A „táplálkozással töltött” vérsejtek akkor jutnak át a placentába, ahol eléri a babát.
Mégis vannak más dolgok, mint a „folyadék”, mint a koffein, a tea, a kóla, az alkohol és a lé óvatosan kell venni. Felhívjuk figyelmét a következő tényekre:
- Édesített italok mint a gyümölcslé extra kalóriát tartalmaz, amit nem lehet túl sokat fogyasztani.
- Koffein, teák és káposzta, a 2008-as tanulmányok szerint a legjobban korlátozott, mivel növeli a vetélés, a kisebb csecsemők és a hosszabb terhesség kockázatát. A terhesség ideje alatt a koffeint nem kell teljesen elhanyagolni, de sokkal jobb, ha az összeg a koffein fogyasztása nem haladja meg a napi 200 mg-ot.
- Alkohol másrészről, a KÁBELT KELL elkerülni a koffeinhez képest, az alkohol sokkal kockázatosabb.
összefoglalvaA nap folyamán 8-12 hüvelyk folyadék vagy 64-96 uncia jó lenne a test és a baba számára, és a víz a legjobb folyadékbevitel mindenféle helyzetben. A nagyobb vízfelvétel még jobb eredményekkel is járna, mivel a szervezet kevesebbet tartana. Ez nagyon fontos az utolsó trimeszterben, ahol több vízfelvételre van szükség annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a kisebb fájdalom a kontrakciók során, amelyek idő előtti szülést és néhány gyakori terhességi problémát okozhatnak.
A vízfogyasztás monitorozása
Mennyi vizet kell inni a terhesség alatt, ha a terhesség alatt a vizet fogyasztják; ezt követően érdemes tudni, hogyan kell figyelni a vízfogyasztást. A több folyadék szükségessége a testnek anélkül, hogy a víz unalmas lenne, megoldható kis mennyiségű íz, például citrom és más aroma hozzáadásával. Egy terhes nő meggyőződhet arról, hogy elegendő mennyiségű folyadék mennyisége elegendő-e a vizeletének világossárga színű ellenőrzésével. Ha a szokásosnál kevésbé pisilnek, és a vizelet színe sárgában van, akkor több vizet inni, mint amennyire szükséges, mert a dehidratáció jele lehet. Egy csésze víz reggel és egy üveg víz a kézben vagy a táskában jó módja annak, hogy emlékeztesse a napi folyadékadagját.
Miért kell inni sok vizet a terhesség alatt?
Miután kitaláltad a kérdést: mennyi vizet kell inni, ha terhes, tudnod kell, miért kell 8-12 pohár vizet inni.
- Az anya. A szervezet által a csecsemőnek felvett tápanyagok szállítását vízzel végezzük. A víz megtartja a vizelet hígítását, mely folyamatokat a vese megtisztításával és az emésztőrendszer segítésével segít a felesleg eltávolításában. Az ivóvíz terhesség alatt is tartja a test hűtési rendszerét a hő ellenére, és így felszabadítja az izzadságot, így kényelmesen érzi magát; táplálja a bőrt; segít abban, hogy duzzadt vagy puffadt.
- A babának. A terhesség alatt a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak a nő, hanem a baba magzatvízének is fontos.
- A kiszáradás koraszüléshez vezethet. A terhesség alatt fellépő összehúzódás emlékeztető arra, hogy a szervezetet H2O-val táplálja. Dr. Furman maga (a táplálkozási gyógyászatra szakosodott család orvos) azt gondolta, hogy „a dehidratáció elősegítheti az antidiuretikus hormon felszabadulását a veséből, hogy megőrizze a víz kiválasztását, ami elősegíti az oxitocint, ami korai összehúzódáshoz vezet”.
