Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele, de kisgyermekeink ezt nem fogják megérteni. Életkorukban jobban szeretnék játszani a játékukkal, mint ülni és jó és egészséges reggelivel. Már léteznek módok arra, hogy meggyőzzük őket, hogy ezt a reggeli étkezést kapják. Eltekintve attól, hogy ezeket a tápanyagokat a csecsemőink reggeliző étkezésében tartjuk, fontos, hogy ezek az étkezések a kisgyermekeink ételeit és szereteteit élvezzék. Olvasson tovább, hogy megtanuljon 12 egészséges és ízletes kisgyermek reggeli ötletet.
12 Tápláló kisgyermek reggeli ötletek
A kisgyermek reggeli számos előnnyel jár, mint például az elhízás elkerülése, és ugyanakkor egész nap jó hangulatban maradhatnak, hosszabb figyelem mellett. Emellett a rendszeres kisgyermek reggeli segít elkerülni olyan súlyos betegségeket, mint a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség. A jó reggeli a fehérje, a kalcium, a rost, a néhány egészséges zsír és a megfelelő mennyiségű cukor kombinációjának kell lennie.
1. Öltözött joghurt
Csak annyit kell tennie, hogy 7 oz-ot kombinál. sima joghurt, 1 evőkanál. málna lekvár vagy a baba kedvenc ízei, 1 evőkanál. méz, és 1 evőkanál. durván apróra vágott pirított mandula. Mindezek keverése nagyon finom reggelit teremtene a kisgyermek számára. Az eper joghurtokhoz pisztáciákat is hozzáadhat, hogy színesebbé váljon, hogy a kisgyermek is szeresse.
2. Kicked-Up Quesadilla
Készítsd el a saját quesadilládat 2 liszt tortillával, ½ csésze reszelt éles cheddar-mal és több vékony szelet Granny Smith almával. Befejezzük úgy, hogy a tetejére még a sajtot még 30 másodpercig, vagy amíg a sajt meg nem olvad. Ha a kisgyermek egy ropogós rajongó, akkor mindkét oldalon egy nagy serpenyőt használhat, és további 1-2 percig ropogós. Ezután szeleteljük 6-8 ékre.
3. Narancssárga banán turmix
Mindössze annyit kell tennie, hogy keverjük össze a narancslevet, egy alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurtot és egy banánt a keverőben. Ezzel ízletes turmixot kap a baba számára, amely szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és kalciumban gazdag. Ne feledje, hogy a gyümölcs turmix egy orvosa által ajánlott ital gyerekeknek, és naponta legfeljebb ½ és ¾ csésze.
4. Nagyon Berry Smoothie
Ebben a turmixban csak egy banánt, áfonya vagy almalé, egy maréknyi fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsöt kell kombinálnia, amelyek antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek a rákos sejtek elleni küzdelemben. Vegyük össze mindent, és egészséges italod van a kisgyermeknek. Ez az egyik kedvenc kisgyermekes reggeli ötletem!
5. Rántott tojás szendvics
Ez egy egyszerű, csak egy tojást rágcsálunk, majd adjunk hozzá egy réteg szeletelt cheddárt és egy szelet pulyka sonkát. Tegyük a réteges tojásmártást egy pirított, teljes kiőrlésű angol muffinba. Ez a tojás muffin a sonka helyett kolbász is lehet.
6. Zabpehely
Készítsen egészséges zabpehelyet keverjük össze a pelyhesített ökológiai kókusz, organikus mazsola vagy más kedvenc gyümölcs, fahéj és egy kis, vasban gazdag blackstrap-melasz keverékével. A zabpehely akkor lenne a legjobb, ha friss bogyós gyümölcsökkel egészítik ki, miután elkészült. Ennek a zabpehelynek sok összetevője lehet, de a kisgyermekek biztosan szeretik, mert színes és ugyanakkor ízletes!
7. Francia Toast
Könnyű a francia pirítós elkészítése, csak a teljes kiőrlésű kenyérre van szüksége, és áztassa a füves táplálkozású szerves tej, az ökológiai tojás, a vanília és a fahéj keverékébe. Pirítót használunk egy szerves fűvel táplált vajjal, amely nemcsak íz, hanem nagyon egészséges is. A pirítóst még édesebbé tehetjük, plusz pirított narancs szeleteket vagy friss bogyós gyümölcsöket adhatunk hozzá. A kisgyermek biztosan szeretni fogja.
8. Kókuszliszt palacsinta
Ha valami új és túlmutat a hagyományos, akkor kókuszliszt palacsintákat is kipróbálhat, amelyek a fehérjében gazdagabbak. Csak 1/3 csésze kókuszliszt, 2 érett burgonyapürét, 4 egész tojást, 1 teáskanál kell összekeverni. szódabikarbóna, ½ teáskanál. őrölt fahéj, 1 evőkanál. vanília kivonat a palacsinta tészta létrehozásához. Melegítsük a kókuszolajat a serpenyőben, és adjunk hozzá mindössze ¼ csésze palacsinta tésztát minden adagoláshoz.
9. Mini Muffin
A mini teasütemények az egyik legjobb kisgyermek szünetmentes ötlet, különösen akkor, ha nincs ideje minden reggel főzni. Ezeket a finomságokat ömlesztett megrendelésekben süthetjük, majd hagyjuk befagyasztani. Ha a kisgyermek jó mini muffinokat szeretne, reggelente mikrohullámú sütővel töltheti őket.
10. Gyümölcs és gabona
Néhány kisgyermek nem szeret még gyümölcsöt enni, de ahogy öregszik, már hozzáadhat néhány apróra vágott gyümölcsöt a kezükhöz. A kisgyermekek számára, akik már magukat táplálják, és már tudják, hogyan tegyék félre a gyümölcsöket, már a száraz gabonafélék belsejében forgathatja a szeletet. A gyermek táplálkozásának elengedése szintén segít neki a motoros készségek gyakorlásában.
11. Párolt zöldségek
Ha azt szeretné, hogy a csecsemő egészséges, ha még fiatal, akkor még mindig párolt zöldségeket szolgálhat fel neki. A kisgyermekeinknek szolgáló zöldségek lehetnek kukorica, sárgarépa, brokkoli, cseresznye paradicsom és más, könnyen emészthető zöldségek. Fiatalok elindításával a baba már nem fogja elkerülni ezeket a zöldségeket, amikor ismerik őket.
12. Reggeli sütik
A kisgyermekek, akik étellel kapcsolatban válogatósak, soha nem fognak mondani a finom süteményeknek. Ahhoz azonban, hogy egészségesebb legyen, csökkentenie kell a cookie-k cukortartalmát, és hozzá kell adnia néhány reszelt sárgarépát. A muffinokhoz hasonlóan ez a finom kisgyermek reggelit előzetesen főzhetjük, és lehet, hogy jó kezelésekkel. Csak ne felejtsd el hozzáadni néhány egészséges alternatívát a cukor cseréjéhez.
