Ha hormonhiányban szenved, lehet, hogy tudnia kell, hogyan növelheti a progeszteront. A progeszteron létfontosságú hormon a szervezetben, amely segít a folyamatok szabályozásában a reproduktív és az energiatermelés felé. Legnagyobb funkciója a terhesség megtartása, és a petefészkek által végzett és szekretált. A terhesség alatt a placenta átveszi a szinteket. Nem elegendő progeszteron okozhat problémát a terhes és a nem szaporodó nőknél. Ez a cikk arról szól, hogyan működik a progeszteron a szervezetben, az alacsony szintű problémák, és hogyan lehet mind orvosi, mind természetes módon növelni.
Mi az a progeszteron? Hogyan működik?
A progeszteron valójában a petefészkek által termelt szteroid, a terhesség alatti placenta, és kis mennyiségű mellékvese. A menstruációs ciklus során a progeszteron beindul, miután ovulált és felépíti a méhbélést, ha a felszabadult tojást megtermékenyítették, és beültetik. A megtermékenyített tojás bélés vastagsága „beágyazódik”. A progeszteron is megnyugtatja a méh izmokat, így a tojást nem utasítják el. Ha a tojás a méhbe implantál, akkor a további ovuláció megakadályozása érdekében. Ha a terhesség nem következik be, a progeszteronszint csökken, és a következő időszak kezdődik.
A progeszteron szintén elkezdi a mellek tejtermelését röviddel a megtermékenyített tojásimplantátumok után. Ez egy olyan hatás, amely hozzájárul a mellek teljesebb érzéséhez a terhesség korai szakaszában.
Nem terhes nőknél a progeszteron más testben lévő szteroidokkal szemben működik, ami folyadékretenciót okozhat a duzzanat megelőzésére. Fontos szerepet játszik a bőr egészségében is, és kis mennyiségű tesztoszteronvá alakul, ami növeli a női nemi mozgást.
Mikor kell magasabbnak lennie a progeszteronnak?
A progeszteron a terhesség korai szakaszaiban a legfontosabb, mivel az alacsony szint vetéléshez és a terhességvesztéshez vezethet. Az alacsony ösztrogén tünetei a terhesség korai szakaszában:
- A terhesség elején a vérzés vagy vérzés
- Megnövekedett mellérzékenység és fájdalom
- Vaginális szárazság
- Alapos fáradtság
- Hypoglykaemia (alacsony vércukorszint)
Ha terhes, és a progeszteron szintje alacsony, kezelőorvosa valószínűleg progeszteron pótlást ír elő, hogy a méh bélés vastag maradjon, amíg a placenta át nem veszi, vagy bizonyos esetekben addig, amíg a baba biztonságosan be nem kerül.
Nem terhes nőknél az alacsony progeszteronszint számos problémát okozhat; vérzés a korszakok között, petefészek, amely nem ovulál, meddőséghez vezet, a nemi mozgás hiánya, a hangulatváltozások és a súlygyarapodás. Ha a progeszteron alacsony, és nem vagy terhes, tüneteket észlelhet:
- Migrén fejfájás
- Forró villogás
- Szorongás / Depresszió
- Alacsony vagy nem szexuális vezetés
- Szabálytalan időszakok
- Hízás
Ha nem vagy terhes, és szükség van a progeszteron emelésére, orvosa javasolhatja, hogy a vényköteles csere előtt használjon természetes szintet.
Hogyan növelhető a progeszteronszint?
Ha úgy gondolja, hogy alacsony progeszteron van, ellenőrizze orvosát, mielőtt otthoni jogorvoslatokat alkalmazna. Ha kezelőorvosa rendben van, ezek a dolgok segíthetnek a szervezetnek természetesebben termelni:
Magnézium
A magnézium olyan ásványi anyag, amely segít szabályozni az agyalapi mirigyet, és segít megmondani az endokrin rendszert, hogy több hormonot termeljen.
Ajánlott összeg: A szervezetnek naponta legalább 320 mg magnéziumra van szüksége, ha nem terhes, és körülbelül 450 mg naponta, ha terhes. Próbálja meg enni a magnéziumban gazdag ételeket, beleértve; leveles zöldek, tökmag, squash, sötét csokoládé, barna rizs és hal.
B6-vitamin
Fontos, hogy elegendő mennyiségű B6-vitamint kapjunk, hogy segítsük a szervezetet a progeszteron előállításában. Ha teherbe akarsz esni, a B6-vitamin segít az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyának kialakításában az ovuláció természetes kialakulásához. A nem-terhes nők esetében is csökkentheti a PMS tüneteit. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a B6-vitamin elegendő mennyisége 120% -kal csökkentheti a meddőség arányát, ha a hiányosság a probléma.
Ajánlott összeg: Az egészséges felnőtteknek naponta 1,9 mg B6-vitaminra van szükségük. Javasoljuk, hogy napi 10 mg-ot kapjunk, de rövid ideig, akár 50 mg-ig naponta, amíg a szintek normálisak. Nem ajánlott több mint 100 mg-ot bevenni naponta. Enni bőven sovány pulyka, szárított aszalt szilva, napraforgómag, tonhal (ha nem terhes), és pisztácia dió, hogy elegendő B6-ot kapjon az étrendben.
C vitamin
Tanulmányok kimutatták, hogy a petefészek ovulációhoz C-vitamint használ. A kutatók azt találták, hogy az ovuláció előtt a 750 mg-os C-vitamin-kiegészítőket szedő nőknél magasabb volt a progeszteronszint.
Ajánlott összeg: Körülbelül 85 mg naponta van szükség minimális mennyiségben, de ajánlott, hogy napi 250-500 mg-ot kapjunk. A felső határ 1000 mg naponta, vagy a test savas lehet. A C-vitamin a legmagasabb; citrusfélék, paprika (sárga a legjobb), leveles zöldek, kivi és brokkoli.
E-vitamin
Ez az, amire óvatosnak kell lennie, de hasznos lehet a megfelelő összegekben. A kutatók azt találták, hogy az E-vitamin növelheti a progeszteronszintet. Ha túl sokat vesz, alacsony szinteket okozhat.
Ajánlott összeg: Az E-vitamin ajánlott mennyisége legfeljebb 150 iu naponta. Ha 300 iu-t meghaladó mennyiségben veszik fel, akkor valójában ellensúlyozhatja a progeszteron termelését.
Cink
A cink nagyon fontos ásványi anyag a reproduktív hormonok számára mind a nők, mind a férfiak számára. A hipofízis és a petefészek számára kritikus az ösztrogén és a progeszteron előállítása.
Ajánlott összeg: Naponta kb. 15–25 mg, de napi 40 mg-nál nem szükséges. A nagy mennyiségű cinket tartalmazó élelmiszerek; osztriga, kesudió, tökmag, sovány marhahús és búzacsíra.
L-arginin
A corpus luteumnak sok vérre van szüksége ahhoz, hogy elegendő progeszteront termeljen az ovuláció után. Ez az esszenciális aminosav magas a nitrogén-oxidban. Ez növeli a véráramlást, ami segít a több vér irányításában a petefészkekben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nőknek jobb véráramlása van a petefészkükön, és magasabb szintje a progeszteronnak, amikor L-arginin-kiegészítőket szednek.
Ajánlott összegek: Az ajánlott mennyiség napi 3 gramm, de nem több, mint 6 gramm naponta. Próbálja meg enni a magas fehérjetartalmú ételeket, beleértve; sovány csirke, pulyka, tökmag és csicseriborsó.
chasteberry
A chasteberry egy természetes gyógynövény-kiegészítő, amely segíthet a szervezetnek több progeszteron előállításában. Ez az ősidők óta használt bogyó, amely az ösztrogénszint csökkentésével segít a progeszteron emelésében. Kerülni kell, ha terhes vagy szoptat.
Ajánlott összeg: Naponta háromszor 20 mg. Ezt a kiegészítést rendszeres időközönként kell megtenni a teljes hatás észleléséhez.
Wild Yam krém
Hogyan növelhető a progeszteron? Dél-Amerikában a nők diétájuk részeként vadhagymát ettek. Rájöttem, hogy sokan közülük nem voltak menopauza tünetei az élet későbbi szakaszában. Kiderült, hogy a yams növényi alapú, diosgenin hormonot tartalmazott. Ezt a hormonot a szervezet progeszteronvá alakítja. Győződjön meg róla, hogy a vadon élő yam-krémet keresed, mivel más krémek lehetnek növényi alapú ösztrogének.
Ajánlott összeg: Alkalmazza a bőrre csomagolási utasítások szerint. A szokásos adagolás egy kis mennyiségű krém a bukfencre vagy a belső combra a ciklus 1–21. Napján.
