Mi okozza a reggeli betegséget?

A reggeli betegség a nőknek a korai terhesség egyik legnehezebb része. Bár lehet, hogy hajlandó bármit megpróbálni, hogy enyhítse a hányinger érzéseit, fontos, hogy biztonságos intézkedéseket tegyen. Akár általános hányingert, hányást vagy mindkettőt tapasztal, mindig megpróbálhat néhány otthoni kezelést. A következő módszerek némelyike segít a reggeli betegség rettegett hányingerében és hányásában.

Mi okozza a reggeli betegséget?

A reggeli betegséget a hormonok ismeretlen kombinációja, a megnövekedett stressz és a terhesség által okozott egyéb testváltozások okozzák. A hCG és az ösztrogén megnövekedett szintje az egyik első oka. Egyéb okok közé tartozik az emésztőrendszeri izmok relaxációja a progeszteronszint emelkedésétől és a méh izmok gyors megnyúlásától. Bár néhányan azt gondolják, hogy a legjobb az étkezések kihagyása, ez valójában súlyosbíthatja a tüneteit. Végül, a hirtelen ételérzékelés és a terhesség által okozott fokozott szaglás is hozzájárulhat a reggeli betegséghez.

Hogyan kezeljük a reggel betegséget

Az első trimeszterében úgy gondolja, hogy teljesen lehetetlen elkerülni a rosszullétet. Talán a reggeli betegség az első dolog, hogy csodálkozzon, ha terhes vagy, de nem kell állandó emlékeztetőnek maradnia.

1. Készítsen étrendi változásokat

Állítsa be az étkezési szokását: Tartsa stabilan a vércukorszintjét, miközben kis mennyiségű száraz unalmas ételt eszik egész nap. Tartsa néhányat az ágyon, ha szüksége van rá. Kerülje a magas hizlalási vagy fűszeres ételeket, mert intenzív illata, tápanyaghiánya és az emésztési nehézségük csak súlyosbítja a reggeli betegség tüneteit. Ezenkívül erősen ajánlott elkerülni az erős szagú ételeket.
Igyon sok folyadékot: Maradjon hidratálva a nap folyamán, különösen, ha nehézségei vannak az élelmiszerek megtartásában. Kipróbálhatja a jégkockákat, a lapos szódás energiaitalokat a reggeli betegség és a fáradtság elleni küzdelem érdekében.
Enni hűvös ételeket: Eszik hideg vagy szobahőmérsékletű ételeket, így kevésbé valószínű, hogy tapasztalja az intenzív illatot, amely hányingert okoz. Például tartsa a gyümölcsös ízű popsicleset a reggeli betegség enyhítése érdekében.
Próbáljon ki más ételekets

élelmiszerek	Leírás
Gyömbér	A gyömbér csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik, hogy segítse a hányinger és hányás tüneteit. Próbáld meg saját gyömbéres teát készíteni a mézzel, vagy vásárolj a természetes gyömbér teafiltert a boltban. Igyon a teát, ha a legvalószínűbb, hogy szenved a reggeli betegség, vagy egész nap, hogy megakadályozza a tüneteket. Meg is kipróbálhatod a gyömbéres kekszeket.
Citrom	A citrom természetes nyugtató hatású, ami enyhíti a hányingert, és felfrissül. Próbáljon meg egy friss citromlé szitálásával, néhány italt szedve forró vagy hideg vízzel, vagy egyszerűen csak egy frissen vágott citromra szippantás közben. Hasznos lehet, ha mindig a citromos cukorka cumisüvege marad.
Borsmenta	A bányászok vagy a kis főtt édességek szopása elviselheti az elmédet a reggeli betegség tüneteitől.
Almaborecet és méz	Annak érdekében, hogy a teljes hasznot kapjuk, keverjünk össze egy teáskanál almabor ecetet egy teáskanál mézzel egy csésze forró vízzel. Keverjük össze, adjuk hozzá a szükséges ízhez mézet.

2. Alkalmazkodni a reggeli betegséghez

Kap fresh egyir: A friss levegő megszerzése ahelyett, hogy napközben beltérbe kerülne, csodákat okozhat a tünetek enyhítésére. Emellett a bennmaradás csak súlyosbíthatja a tüneteit.
van enough rest: Győződjön meg róla, hogy annyi pihenést kap, amennyit csak lehet. Ha van más kisgyermeke is, gondoskodjon arról, hogy tevékenysége megtörténhessen, és itt lesz ideje pihenni, mint például egy könyvet olvasni.
nem wfül tight clothing: Szűk ruhák szűkítik a gyomrát, amely gyorsan ronthatja a hányingert. Győződjön meg róla, hogy a terhesség alatt laza illeszkedő, kényelmes ruhát visel.
Mozog egykerek salázatos: Az első trimeszterben a hirtelen mozgások hirtelen émelygést okozhatnak. Ehelyett vegye idejét, amikor feláll, különösen, amikor reggel felébred. Vigyázz magadra, állítsd az ébresztőóra harminc perccel korábban, vagy tegyél egy székletet vagy ülést a zuhanyba, ha hirtelen érezte magát.
Elkerül trigger és distract from nausea: Az erős szagok nem az egyetlen oka a hányingernek. Stuffy szobák, erős parfüm, autóvezetés, és bizonyos vizuális ingerek is kiváltóvá válhatnak. Határozza meg a triggereit, és keresse meg azokat, hogyan lehet őket elkerülni. Eközben más tevékenységekkel is elzavarhatja magát. Például olvashat egy könyvet, teljesíthet egy Sudoku puzzle-t, vagy akár könnyedén járhat.
Beállítani ymi computer screen: A számítógép képernyőjének villogása vizuális inger lehet, amely a reggeli betegséget okozza. Ha nem tudja korlátozni a képernyőt, győződjön meg róla, hogy megváltoztatja a semleges hangokat és növeli a betűméretet, hogy könnyebb legyen a szemében.

3. Próbálja meg más természetes módszereket

Használat fresh scent: Mivel a terhes nők érzékenyek a szagokra, fontos, hogy friss illatokat találjanak és használjanak, amelyek nyugodt és pihentető környezetet teremtenek, mint például a citromkivonat és / vagy a rozmaring.
Próbálja meg a meditációt vagy yOGA: A stressz gyorsan súlyosbíthatja a tüneteit, és a stressz elleni küzdelem egyik legjobb módja a meditáció vagy a jóga. Keressen időt magadnak, hozzon létre egy pihentető környezetet, nyugtató zenével és áramló vízzel, hogy meditáljon. A Pilates vagy a jóga is kipróbálható, hiszen mindkettő a meditációt a testmozgással kombinálja, hogy segítsen pihenni és fizikailag megfelelő maradni.
Próbáld ki egyfelemelkedés és egycupressure: Míg a tanulmányok azt mutatják, hogy az akupunktúra segíthet a reggeli betegség enyhítésében, akart találni egy akupunktúrát, aki tapasztalattal rendelkezik a terhes nők kezelésében. Ami az akupresszúrát illeti, itt van egy módszer, amit megpróbálhat. Van egy nyomáspont a könyök és a csukló között a karod alsó részén az inak között, körülbelül két hüvelyk le a csuklójától, ami masszírozás esetén enyhíti a hányinger érzéseit. Ha több, mint néhány percnyi megkönnyebbülésre van szüksége, akkor megvásárolhatja a mozgássérülési sávokat, amelyek nyomást gyakorolnak erre a pontra.
Próbálja ki a terhességi masszázst: Ha úgy dönt, hogy megpróbálja a terhességi masszázst, győződjön meg róla, hogy talál egy tanúsított prenatális masszőr. Mivel nem kap masszázst, miközben rosszul érzi magát, először meg kell határoznia a wellness ablakot, és az idő alatt ütemeznie kell a találkozókat. A prenatális masszőr középpontjában a mellcsont középpontja és a boka belsejében lévő csontja lesz, mindkettő ismert, hogy csökkenti a hányinger tüneteit. Emellett a masszázsok csökkentik a szorongást és fokozzák a vérkeringést a fizikai wellness javítása érdekében. Igyon sok folyadékot egy masszázs után, hogy kiürítse az izmokat, amiket az izmaid szabadítottak fel.