Az élet első néhány hónapjában a csecsemők csak az anyatejet vagy a képletet fogyasztják, így a szilárd ételek fogyasztása nagy lépés a baba első évében. A szilárd anyagok indításakor fontos, hogy a táplálkozáshoz és az új ízekhez való hozzávezetéshez a csecsemőt sok zöldség táplálja. Ha ezt megtejük elég korán, akkor ez elriasztja a „válogatós étkezést”, és figyelni fogja az élelmiszer-allergiákat. Számos módja van a csecsemők zöldségének bemutatására, de a jó ízű ízek kiválasztása segít lassan behozni őket.
Zöldségek csecsemőknek
Ez egy nagyon izgalmas idő a baba életében, amikor megtapasztalják a szilárd ételek első ízét. Van néhány nagyon jó zöldség, amit a baba biztosan élvezni fog a kezdetektől fogva. A Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia javasolja, hogy a csecsemők körülbelül 6 hónapos korukban kezdjék el a zöldségeket. Fontos, hogy kérdezze meg gyermeke gyermekorvosát, mielőtt szilárd ételeket és zöldségeket kezdene.
1. Édes burgonya
Az egyik legjobb első zöldség az édes burgonya. Nagyon puha, könnyen őrölt és édes ízűek. Nagy mennyiségű béta-karotint és C-vitamint használnak a baba immunrendszerének erősítéséhez. Az édesburgonya magas rosttartalmú és segíthet az emésztésben. A csecsemője valóban megcsinálja az édességet, és ezáltal a zöldségre való áttérés simább lesz.
2. Sárgarépa
A sárgarépa egy másik kedvenc első zöldség az új fogyasztók körében. Ez azért van, mert a sárgarépa is édes ízű. Amikor a baba sárgarépát eszik, az A-, B-, C- és kalcium-vitaminok felhalmozódnak, hogy a csontjaik erősebbé váljanak. Káliumot is tartalmaznak. A sárgarépa jótékony hatással van a baba látására, és segíthet erősíteni az immunrendszert a betegség ellen. Választhat egy kereskedelmi forgalomban lévő bébiétel-márkát, vagy akár saját sárgarépát is főzhet, amíg nagyon puha és meg nem mártja őket. Ne próbálj meg semmit hozzáadni, hogy a baba megtanulja, hogy só vagy vaj nélkül enni őket az egészség javításához.
3. Zöldbab
Ha úgy gondolja, hogy a baba készen áll a zöld zöldségekre való előrelépésre, a zöldbab jó hely a kezdetekhez. A zöldbabot meg lehet enni a korsóból, vagy jól főzve és otthonosan megpirítjuk. Az A-vitamin és K-vitamin tele van a baba immunrendszerének kialakításához. A zöldbab használata, mint az első zöld, segít neki, hogy hozzászokjon a zöld zöldségek ízéhez és könnyedén bejuthasson a többiekbe.
4. Borsó
Még ha nem is szereted a borsót, akkor valószínű, hogy a babád akkor lesz elég, ha elég korán bemutatja őket. A borsó egy újabb kedvence az új fogyasztók körében, mert enyhén édes ízük van. Magas fehérjetartalmú ételek, és sok rostot tartalmaznak az egészséges emésztéshez. A borsó az A és C vitaminokban is magas.
5. Squash
A squash nagyon magas kalciumot, rostot és vitaminokat tartalmaz, és 4-6 hónapos korban adható be. Ez egy másik édes ízű étel, nagyon lágy és könnyen lenyelhető, és nagyon tápláló a baba számára. A téli tökök általában a kedvencek közé tartoznak, beleértve a makk squash és a butternut squash.
6. Brokkoli
A brokkoli az egyik legfejlettebb zöldségfélék, és általában 8-10 hónapos korig vezetik be. Ez a zöldség egy kicsit erősebb ízű, és az idősebb csecsemők, mint a legjobbak, mint az ujj ételek. Ön gőzölheti a brokkolit és táplálja őket, mint a „fák”. Ez a zöldség magas rost- és C-vitamint tartalmaz. Megfigyelheted, hogy a brokkoli evés után a babaod lágyabb székletekkel rendelkezhet.
7. Karfiol
Körülbelül 6 hónapos korától kezdve megadhatja a baba karfiolját. Ez a zöldség magas C-vitamint és K.-t. Párolt vagy főtt és tört, a baba szeretni fogja a karfiol ízét. Próbáld meg gőzölni, hogy a babának a legtöbbet hozza ki, mivel ez segít megtartani a legtöbb vitamint.
8. Parsnip
Miután a baba eléri a 6-8 hónapos korosztályt, próbálja meg neki a petrezselymet. C-vitaminban és kalciumban gazdagok, valamint magas rost- és fehérjetartalmúak. A petrezselyem egy kicsit édes és egy dió aljzat, így a baba könnyedén hozzászokik az étkezéshez. Télen nőnek és gyökérzöldség. A legfrissebb és legjobb helyen vannak, amikor az időjárás megfagy.
9. Padlizsán
A baba padlizsánjának etetése A és B6 vitaminokat, valamint folsavat és kalciumot ad nekik. Ezek a zöldségek olyan ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint a kálium, és magasak a rostokban. Ez segít a babának rendszeresebb bélmozgásban. A padlizsán ízét a mártással, például a marinarával és néhány egyszerű édes fűszernövénygel ízesítheti.
A dolgok, amelyekre figyelni kell
Amikor elkezdesz táplálni a baba szilárd ételét, ügyelj arra, hogy a friss zöldségek milyen tisztaek, ha magad főzzük. Azt is meg kell győződnie arról, hogy frissek, és nem állnak közel a rontáshoz. Ez azért van, mert a baba immunrendszere még mindig kevéssé fejlett, és érzékenyebbek az élelmiszerbaktériumok fertőzéseire. Kövesse az alábbi hasznos tippeket is:
- Vásároljon szerves anyagot. Ha lehetséges, vegyél zöldségeket, amelyeket nem peszticidekkel permeteztek. Nemcsak a baba ökológiai termékeinek táplálása segít neki, hanem segít a környezetünkben.
- Hűtsük le a maradékokat. Amint a csecsemője elfogyasztja az ételt, azonnal hűtse le a maradék ételeket. Ellenőrizze a maradékokat, mielőtt etetné őket a csecsemőhöz, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nincsenek elrontva.
- Csak egyszer melegítsen. Soha többször ne melegítse újra a használt bébiételeket. Az étel melegítése után a baktériumok elkezdenek növekedni. A lehűtés és az újramelegítés az élelmiszer gyorsabb elrontásához vezethet.
- Próbálja ki a zöldségeket, amikor a baba éhes. Ha a gyermeked nem túl éhes, csak a borsót köpögheted az ingedbe. Ha a baba ficky éhes, adjon neki néhány lemezt egy üvegből, és próbálja újra.
- Az étkezési idő lejátszási idő lehet. A csecsemők tapintható tanulók. Sokkal könnyebb elfogadni az új ételeket, ha megengedik, hogy megérintsék és játszanak az ételükkel. A baba meg fogja érezni az ételt, és végül megtanulja, hogyan tegye a szájába.
Először tápláló tippek
- Próbálja ki a zöldségeket, amikor a baba éhes. Ha a gyermeked nem túl éhes, csak a borsót köpögheted az ingedbe. Ha a baba ficky éhes, adjon neki néhány lemezt egy üvegből, és próbálja újra.
- Az étkezési idő lejátszási idő lehet. A csecsemők tapintható tanulók. Sokkal könnyebb elfogadni az új ételeket, ha megengedik, hogy megérintsék és játszanak az ételükkel. A baba meg fogja érezni az ételt, és végül megtanulja, hogyan tegye a szájába.
