28 Egészséges hűtőszekrény élelmiszerek, amelyeket nem hagyhat ki

Ha a hűtőszekrény csak tápláló ételekkel van ellátva, és nincs minden szemét, akkor az egészségtelen ételek fogyasztásának esélye jelentősen csökken. Képzeld el, hogy kinyitnád a hűtőszekrényedet, hogy ne találjunk olyan feldolgozott tárgyakat, magas sót vagy magas zsírtartalmú üres kalóriákat, amelyek veszélyeztethetik az egészségét vagy a jólétét. Az ebben a cikkben felsorolt összes egészséges hűtőszekrénnyel gyorsan megérthetjük, hogy mit kell raktáron, és mit kell búcsúzni. Tehát, ha legközelebb egy szupermarketben vásárolsz, tudni fogja, hogy mit akar a hűtőszekrényed!

28 Egészséges hűtőszekrény élelmiszerek, amelyeket nem hagyhat ki

1. Kenyér és snack

Egészséges hűtőszekrény élelmiszerek	Leírás
Egész búza & flatbreads	Ezek egészségesebb választások, mint a vékony kéreg pizzák, burkolatok és burritók. Ahhoz, hogy a különböző élelmiszer-fajták hozzáadott rostot kapjanak, különböző méretű és ízesítő állományokat készíthet a hűtőszekrénybe.
Nagy szálas kenyér	Ezek sok rostot, fehérjét és B-vitamint tartalmaznak. Vásárláskor vásároljon meg egy márkát, amely legalább 4 gm-es rostot tartalmaz. Amikor elkészít egy szendvicset, adjon gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy sokkal egészségesebb legyen.
Édes snackek	Fagyasztott marshmallows ízű, mint a karamell-rágás, míg a fagyasztott szőlő ínycsiklandó. Állítsd be a hűtőszekrényedet a kettővel, mert elégedettséget adnak anélkül, hogy még zsírt is okoznának.

2. Tej és ital

Egészséges hűtőszekrény élelmiszerek	Leírás
Tej	1% tej, némelyik embertől eltérően egészséges, inni. Azonban az áttetsző konténerekbe csomagolt állomány a fénytől védve marad, ami minimálisra csökkenti a vitamin tartalmát.
tojás	A nedvesség és a szén-dioxid elvesztésének megakadályozása érdekében tartsa a tojásokat a dobozban egy alsó polcon. Emellett a tojáshéjak is elnyelhetik az ízüket és a szagokat a felületükön lévő apró lyukakon.
Sajt	Ahelyett, hogy lágy, lágy sajtot tárolna, kemény, éles sajtot készíthet. Egy kis mennyiségben van egy csomó íz, amely mind a zsírtartalmú grammokat, mind az extra pénzeket levágja. Vásároljon Cheddar éves parmigiano sajtot.
Vaj & margarin	Tartsa a vajbotot egy fedett vajas ételben. Fagyassza le a nem használt vajrúdokat. És a margarin esetében az egyetlen egészséges választás, amely puha és csomagolt kádakba vagy transz-zsírmentes.
Joghurt	A zsírmentes helyett az alacsony zsírtartalmú joghurtot hozzáadja az ízléshez. Sütés közben hozzáadhatja, vagy egyszerűen csak megszerezheti a joghurtot, ha a joghurtot kávé szűrőn keresztül üríti.
Majonéz	Az alacsony koleszterin-majonéz helyett vásárolja meg az alacsony zsírtípust. A szokásos majonéz tartalmaz egy kis koleszterint, azonban sok zsírt tartalmaz.
narancslé	Válassza ki a kalcium-erősített gyümölcslét. Az ízkülönbség elhanyagolható. Egy pohár gyümölcslé a kalcium napi egyharmadát biztosítja a napi igények kielégítésére.

3. Friss termék

Egészséges hűtőszekrény élelmiszerek	Leírás
Almák	Az alma táplálkozásban gazdag. Nemcsak ízletesek, hanem nagyon egészségesek is. A-vitamin, pektin, kálium és rost.
banán	A fagyasztóba banánokat is raktározhatsz. A bőrt feketere fordítja, de a belsejében lévő gyümölcs érett és édes marad. Még a joghurtot, a bogyókat, a narancslét és a banánt is keverheti, hogy tökéletes smoothie legyen a reggelihez.
Áfonya	Áfonya az egészségesebb étel. C-vitamint és antioxidáns phytonutrienteket tartalmaznak, amelyeket antocianinoknak neveznek, és amelyek táplálkozási és ízesítői gazdagok. Salátákhoz, zabpehelyhez vagy gabonafélékhez hozzáadva a fekete áfonya tökéletes ízű.
Citrom & limes	Ezek a hűtőszekrény egészséges kiegészítői. Több mint egy hónapig tárolhatók. C-vitaminnal töltik be, amely megvédi a szervezetet a gyulladásos rendellenességektől, mint például az ízületi gyulladás, valamint az immunrendszer fokozásával.
Fokhagyma	A fokhagyma megakadályozza, hogy az étkezés túlságosan unalmas legyen. A levesek, mártások és még sok más étel ízét adja. A csírázási tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti az immunrendszert.
Peppers	Teljesen hűtőszekrénynek kell lenniük, mivel azok alacsony kalóriatartalmú ételek, és C-vitamint és egy tápanyagot tartalmaznak, amely ragyogó bőrt és zamatos zárakat ad. A napi fájdalmat és fájdalmat is enyhíthetik.
hagyma	Segítenek a különféle ételek ízesítésében és az ételek ízében. Különböző formákban használhatók, mint szendvicsek vagy saláták, vagy apróra vágott négyzetek a curry készítéséhez.
sárgarépa	Az A-vitamin és a béta-karotin nevű étrend-antioxidáns töltik be őket, amelyek segítenek a szívbetegségek, a rák és a szürkehályog kialakulásának esélyeinek minimalizálásában. Nyersen lehet enni, vagy hozzáadni őket pörköltekhez és levesekhez.
Brokkoli	Az indolok, a sulforaphene, a folsav és az A, C és K. vitaminok gazdagok. Ezek a növényi szerek nagy rákellenes hatással rendelkeznek. A brokkoli a szív- és érrendszeri egészségre is előnyös.

4. Mások

Egészséges hűtőszekrény élelmiszerek	Leírás
Nuts	A dió, a mandula, a pisztácia és a földimogyoró mind jó választás, mivel antioxidánsokból és monok telítetlen zsírokból állnak. Hogy frissen tartsák őket, tárolj egy polcon, ami nem közel van a fényhez.
hummus	A hűtőszekrényt mindig hummus és bébi répával ellátott kádakkal tárolja. Ez a kombináció magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú.
Löncshús	Az ebéd hús megfelelően tartja a szív- és érrendszert. Tehát a hűtőszekrényt pulykahússal, csirkemellel vagy teljesen természetes csirkével (friss) készítjük. Az összes húst egyszerre megpörkölheti vagy sült, majd gyors és biztonságos használatra hűtőszekrényben tárolhatja.
Tyúkhúsleves	Vásárolja meg az újra lezárható kartondobozokat. Használható a zöldség, a burgonyapüré vagy a rizs főzésére. Menjen a szerves húslevesre vagy az alacsony nátriumtartalmú táplálékra.
Salátaöntet	A legtöbb kötszer magas kalóriát tartalmaz. Mielőtt kiválaszthatná az adott öltözőt, először menjen át a címkén, majd válassza ki az alacsony kalóriájú terméket.
mustárok	Bár a mustár nem eléggé rendszeres használat, azonban egyszerre szüksége lesz rá. És Dijon és a méz mustárai nagyon ízletesek lehetnek a szendvicsek. Az ízek erősek az enyhe, így az ízlés szerint válogathat.
Ketchup	Ez nem rendszeres dolog, hanem egyszer használatos. A ketchupok általában sok cukrot viselnek, azonban egyes márkák alacsony kalóriát tudnak szállítani. Lehet, hogy forró cuccokra is szüksége lehet, ha a fűszeres ételízesítők az, amit a nyelved szeret.
Olaj	Az egészséges olajválasztás magában foglalja a cukrot, a repce és az olívaolajat. Tartsa őket hűtve, vagy egyébként oxidálódhatnak a fény és a hő hatására. Ne aggódj, ha a hűtőszekrényben tartva zavarossá válik, akkor szobahőmérsékleten tartva tisztázni fog.